10:不适宜吃生冷的蔬菜
过份生冷的食物会降低血液循环的速度进而影响zg的收缩及经血的排出致经血排出不利引起月经痛。
11:这不适宜吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响经期女性皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感。此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌痤疮毛囊炎还有黑眼圈。另外由于经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易在体内囤积。
12:不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力从而影响血液循环造成阴部充血水肿。
13:月经期间剧烈的运动如跳高跳远赛跑踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼如举重哑铃等也应尽量避免否则会引起月经过多或经期延长。另外由于经期zg口处于微开状态细菌易侵入宫腔增加感染的机会引起各种妇科炎症因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛以免因精神过度紧张导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操乒乓球太极拳慢跑走队列等一些活动量小强度轻动作温和的体育活动可以促进血液循环减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程分散注意力保持精神愉快减少经期紧张烦躁等不适感。